La fatiga visual es una afección ocular cada vez más común por las nuevas formas de vida y la exposición a las pantallas.
¿Qué es exactamente la fatiga visual?
La fatiga visual es una afección o molestia que aparece después de estar trabajando un tiempo prolongado con las pantallas de visualización.
Además de los sintomas visuales muy caracteristicos, se puede acompañar de dolores articulares en espalda y cuello, fundamentalmente por una mala postura. No es raro que puedan aparecen sintomas de alteracion en la convergencia, es decir en el movimiento coordinado de los ojos que ocurre al enfocar.
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga visual ?
Los sintomas que suelen acompañar en la fatiga visual son tipicamente los asociados a otras patologías como el ojo seco. La causa es una disminucion de la frecuencia de parpadeo y un parpadeo incompleto. son fundamentalmente los siguientes:
- Ojos cansados
- Ojos rojos
- Picazón o escozor
- Lagrimeo
- Visión borrosa
- Dolor ocular
- Párpados pesados
- Sensibilidad a la luz
- Dolor de cabeza
¿Qué podemos hacer para evitar la fatiga visual?
Hoy en día es más común la fatiga visual por las nuevas formas de vida. Un cambio de hábitos puede ayudarnos a evitar el cansancio visual:
- Descansar periódicamente si vamos a estar expuestos largas horas frente a la pantalla. La regla 20-20-20 es fácil de recordar y muy útil:
- Descansar 20 segundos cada 20 minutos
- Mirar a lo lejos (20 pies en denominación inglesa, que son aproximadamente 6 metros)
- Limitar el tiempo de exposición a las pantallas.
- Uso de lágrimas artificiales cuando sea necesario.
- Ajustar la luz y no crear grandes contrastes entre la luz de la pantalla y la de ambiente.
- Emplear gafas con la corrección correcta si es necesaria
¿Qué puedo hacer para evitar la fatiga visual si tengo que estar muchas horas delante del ordenador?
Desde el IOR os damos unos consejos para que vuestros ojos se cansen menos:
- Pestañea recurrentemente para mantener tus ojos hidratados.
- Descansa los ojos (Regla 20 20 20)
- Reduce los reflejos y reduce los contrastes de luz
- Coloca el monitor a una altura adecuada con el borde superior a la altura de tus ojos
- Hazte revisiones regulares
- Emplea lagrimas artificiales si lo necesitas
Acude a revisión de manera recurrente, cuidar tus ojos es invertir en calidad de vida.